Профессиональные проблемы здоровья геймеров

Профессиональные проблемы здоровья геймеров

Каждый спортсмен подвержен травмам и заболеваниям, и спортсмены, которые соревнуются в киберспорте, не являются исключением. Неудивительно, что постоянное использование клавиатуры, мыши и других периферийных устройств сопряжено с неотъемлемым риском получения травм и заболеваний.

Почему проблема здоровья геймера так важна?

Предотвращение заболеваний и управление травмами  связано с поддержанием вашей способности соревноваться на высоком уровне, поскольку малейшая боль или дискомфорт в вашем теле могут дать вашему противнику преимущество в сотые доли процента, необходимое для победы. Не ждите диагноза от врача, чтобы начать думать о лечении и профилактике. То, что спортсмены делают за пределами своего вида спорта, часто является определяющим фактором их победы, и киберспорт не должен быть исключением.

Спортсмены и геймеры подвержены более высокому риску получения повторяющихся травм из-за использования клавиатуры/мыши или контроллера. Конечно, офисные работники используют компьютеры по восемь часов в день, но то, как они их используют, гораздо менее агрессивно по сравнению с соревновательными играми.

Если вы станете пауэрлифтером, вы можете разорвать бицепс; если вы станете ультра бегуном, вы можете испортить колено; если вы станете бейсбольным питчером, вы можете испортить себе плечо; и если вы конкурентоспособный геймер, вы можете получить повторяющуюся травму от стресса.

Каковы 3 самые распространенных проблемы со здоровьем в киберспорте?

Туннельный синдром запястья (CTS)

Туннельный синдром запястья, вероятно, является самой известной и опасной проблемой среди киберспортсменов и геймеров. Я хочу прояснить, что синдром запястного канала и повторяющееся растяжение не являются синонимами одной и той же травмы. Повторяющаяся деформационная травма — это термин, обозначающий множество различных кумулятивных травматических расстройств, включая синдром запястного канала.

Что такое туннельный синдром запястья?

В двух словах, запястный туннель расположен вокруг вашего запястья.

В вашем запястье есть небольшой туннель, состоящий из связок и костей. Внутри этого небольшого туннеля проходят сухожилия, которые позволяют сгибать пальцы. Также в запястном туннеле находится срединный нерв, и его работа заключается в том, чтобы общаться с вашим мозгом, чтобы вы могли двигать и контролировать свой большой палец, а также чувствовать предметы на стороне большого пальца руки.

Если вы еще не догадались, запястный туннель очень маленький и ограниченный . Любой отек или воспаление окружающих тканей может оказывать давление на нервы. По сути, симптомы, связанные с CTS (покалывание, онемение и жжение), являются результатом нарушения связи между нервом в запястном канале и вашим мозгом.

Важная причина, по которой геймеры и киберспортсмены должны знать о CTS, связана с различиями в том, как они используют мышь и клавиатуру (или контроллер) по сравнению с остальными пользователями компьютеров.

В соревновательных играх нет перерыва или возможности сделать паузу (я имею в виду настоящий перерыв, чтобы размяться или сходить в туалет, а не тактический перерыв).

Помимо отсутствия перерывов, количество действий на клавиатуре или контроллере во время соревновательной игры значительно больше. Студент колледжа, пишущий реферат на своем компьютере, каждые несколько минут откидывается на спинку стула, формулируя тезисы и мысли, которые позволят ему написать реферат, который нужно сдать через три часа. Но геймер в соревновании должен постоянно нажимать клавиши/кнопки без отдыха и со скоростью, намного превосходящей любого офисного работника. Это увеличение повторяющихся движений может создать нагрузку на запястный канал и нервы и вызвать отек в большей степени, чем у обычного работника, работающего за компьютером.

Представьте, что у футболиста (футболиста) нарушена связь в нервах, отвечающих за взаимодействие мозга и ног. Даже малейшая поломка может сыграть решающую роль в победном броске.

Таким образом, в то время как полноценный диагноз запястного канала может быть редкостью для киберспортсменов (по крайней мере, в настоящее время), его ранние стадии могут иметь разрушительные последствия во время соревнований, поскольку мелкая моторика спортсмена будет поставлена ​​​​под угрозу.

Теннисный локоть

Да, киберспортсмены могут получить теннисный локоть, хотя киберспортивное сообщество, скорее всего, назвало бы это «локтем игрока» или «локтем мыши». Каким бы ни было название, симптомы будут схожими.

Что такое теннисный локоть?

Медицинский термин «теннисный локоть» — «латеральный эпикондилит», и лишь немногие люди на самом деле получают его от тенниса. Теннисный локоть вызывает боль в месте соприкосновения предплечья с локтем. Это связано с определенной мышцей (короткий лучевой разгибатель запястья) и сухожилиями предплечья. Использование локтя в постоянном и повторяющемся движении (здесь приходят на ум геймеры FPS) может вызвать небольшие разрывы, которые приводят к воспалению и дополнительной нагрузке на остальную часть руки, поскольку ваша рука становится неуравновешенной.

В двух словах, теннисный локоть — это повторяющаяся стрессовая травма, вызванная чрезмерными нагрузками.

Боль в спине

Боль в спине становится все более распространенной жалобой в киберспорте и среди молодых геймеров.

Боль в спине в киберспорте проявляется у игроков по-разному. Иногда постоянно, иногда приходит и уходит. Боль может быть тупой или пульсирующей. Хорошей новостью является то, что боли в спине обычно можно облегчить у тех, кто от них страдает.

Причины боли в спине у геймеров

Поза игрока обычно является главным виновником болей в спине. Однако я хочу отметить, что, хотя правильная осанка, безусловно, может помочь, она не сводит на нет негативные последствия, связанные с сидением.

Причина 1. Сидение часто ставит человека в такое положение, когда ему приходится смотреть вниз. Даже если смотреть немного вниз, человеческая голова весит в среднем 10 фунтов. Любой небольшой угол наклона вперед начинает сильно напрягать мышцы шеи и верхней части спины.

Причина 2: Сидение за компьютером или консолью способствует округлению плеч вперед, поскольку человек больше наклоняется вперед. Чем хуже ваша осанка, тем хуже округление вперед. Скругление плеч вперед создаст дисбаланс, в результате чего ваша спина (задняя цепь) ослабнет. Простой тест: встаньте прямо и посмотрите, где лежат ваши руки/кисти. Если ваши ладони обращены назад, скорее всего, у вас дисбаланс.

Причина 3: наклон вперед из нижней части спины. Это положение оказывает ненужное давление на поясницу (нижний отдел позвоночника) и начинает сдавливать диски.

Причина 4: Локти слишком далеко впереди тела. При поднятии тяжестей чем ближе вес к телу, тем меньше нагрузка на спину и позвоночник. Хотя использование клавиатуры и мыши не совсем тяжелая работа, пребывание в положении, когда ваши руки находятся далеко от передней части тела в течение восьми или около того часов, день за днем ​​сказывается на спине.

Причина 5: Сидение слишком долго. Сидение означает, что вы ведете сидячий образ жизни, а когда вы ведете сидячий образ жизни, ваши мышцы получают меньше кислорода и питательных веществ из крови, потому что ваш кровоток ограничен. Меньшее количество крови к вашим мышцам означает, что мышцы спины могут ослабнуть и не работать оптимально.

Соревнующиеся геймеры и киберспортсмены, скорее всего, будут иметь несколько, если не все из этих причин боли в спине. Такова реальность соревновательных игр и киберспорта. Когда вы соревнуетесь за звание лучшего, правильная осанка и эргономика летят «ко всем чертям»

Вывод

Соревновательные игры и киберспорт увеличивают риски, связанные с профессиональными заболеваниями и травмами, но это только половина проблемы.

Чем занимаются профессиональные геймеры помимо спорта? Занимаются ли они деятельностью, которая способствует предотвращению травм? Или они просто увеличивают свои риски с помощью аналогичных действий (например, сгорбившись над телефоном в соцсетях?

Цель этой статьи вовсе не в том, чтобы вселить страх в геймеров и киберспортсменов. Я пытаюсь донести идею о том, что чем более оптимально функционирует ваше тело, тем больше у вас шансов на успех в соревнованиях и тем дольше вы будете оставаться в них.

Так что, геймеры и киберспортсмены должны беспокоиться о здоровье организма, поскольку любое снижение производительности может означать разницу между победой или поражением.

Оцените статью
Добавить комментарий