Как улучшить работоспособность геймера

Как улучшить работоспособность геймера
Всегда оставаться на вершине своей игры сложно. Несмотря ни на что, ваш мозг может выполнять задачи только с интервалами. Мозг нуждается в сне, питании, кислороде и перерывах, среди прочего, чтобы работать на оптимальном уровне.

Если вы хотите повысить свою умственную работоспособность как геймера, продолжайте читать, поскольку мы расскажем, что именно вам необходимо. В конце концов, у вас должно быть представление о том, как максимально приблизить свой разум к победному мышлению.

Сон

Сон — лучший способ перезарядить и очистить мозг, мышцы и все тело. Качественный сон (7-9 часов в сутки) жизненно важен для достижения высоких результатов. Это как нажать кнопку сброса и появиться с полным HP.

Чтобы улучшить свой сон, избегайте кофеина, алкоголя или других веществ перед сном. Вместо этого попытайтесь найти более естественные способы контролировать свой сон.

Не подвергайте глаза воздействию синего света по крайней мере за 1 час до сна. Это правило включает в себя экраны вашего компьютера и телефона. Синий свет активирует ваш мозг и обманывает его, заставляя думать, что сейчас дневное время. Вместо этого попробуйте читать или медитировать. Убедитесь, что ваша комната максимально темная.

И, наконец, найдите свой режим и придерживайтесь его. Вы не должны компенсировать плохой ночной сон, вздремнув или ложась спать раньше.

Еда и питье

Это так же важно, как и качественный сон. То, что вы едите и пьете, оказывает большое влияние на вашу производительность. Есть ряд продуктов могут улучшить работу вашего мозга .

К ним относятся продукты с омега-3, такие как рыба. Полезны перекусы орехами, семенами или даже черникой. Кофе в умеренных количествах также изучал пользу из-за кофеина и антиоксидантов. Хорошее эмпирическое правило — 3+3, когда дело доходит до планирования приемов пищи. Ешьте 3 больших приема пищи и 3 легких перекуса в день, чтобы оставаться на высоте.

Наконец, пейте много воды. 2-3 литра в день минимум.

Обезвоживание может иметь тяжелые последствия для нашего мозга. К ним относятся отсутствие внимания, усталость, головные боли или замедленная скорость реакции. Все это жизненно важно для вашей работы в реальном действии.

Физические упражнения

Вы только выиграете от применения их. Исследования показывают, что хотя бы 150 минут еженедельных кардиотренировок положительно влияют на ваше психическое здоровье. Все, что увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания, имеет значение.

Отправляйтесь на пробежку, в тренажерный зал, прогуляйтесь по лесу, покатайтесь на велосипеде, поплавайте или присоединитесь к спортивной команде. Лучше всего — равномерно разделить свою деятельность в течение недели.

Делайте регулярные перерывы

Чтобы подвести итог, насколько важны перерывы, мы процитируем доктора философии. Стью Фридман. Он является директором Уортонского проекта интеграции работы и жизни в Пенсильванском университете.

Разум нуждается в отдыхе. Исследования показывают, что после умственного перерыва у вас улучшается творческое мышление, появляются решения и новые идеи, и вы чувствуете себя более довольным.
ДОКТОР ФИЛОСОФИИ СТЬЮ ФРИДМАН

Это относится как к играм, так и ко всему, что требует вычислительной мощности вашего мозга.

Общее мнение по этому вопросу — делать перерывы не реже чем каждые 90 минут. Возможность для некоторых из ранее упомянутых физических упражнений.

Оптимизируйте свое игровое пространство

Откройте окно, чтобы получить больше кислорода для вашего мозга. Инвестируйте в эргономичный стул и стол, которые обеспечивают правильную осанку. Ограничьте любые внешние шумы, закрыв двери, выключив телевизор и музыку. Приобретение качественной гарнитуры поможет вам погрузиться в игру и заблокировать нежелательный шум. Отвлечение для вашего мозга означает отвлечение для вашей игры.

Играйте с новыми людьми

Выход из зоны комфорта может показаться неловким. Хотя есть в этом и заслуга. Прежде всего, вам придется общаться менее дружелюбно и более профессионально.

Есть причина, по которой общение в армии такое строгое. Разговор на одном языке практически без права на человеческую ошибку позволяет всем быть на одной волне. Ваши команды будут понятны другим и наоборот.

Смена команды также расширяет ваши взгляды со стратегической точки зрения. Это также может помочь вам оптимизировать теорию игр, когда вы изучаете новые приемы и планы игры.

Так что непредвзято играйте в случайные сессии с рандомами. Это может помочь вам улучшить вашу собственную игру.

Найдите тренера

После того, как вы сделали все, что можно было сделать в одиночку, пришло время подключить внешние силы. Прежде всего, тренер проследит за тем, чтобы вы следовали шести пунктам, перечисленным выше. Нам часто нужен внешний мотиватор, чтобы довести себя до предела. Тренер может анализировать вашу игру, изучать информацию о ваших конкурентах, предоставлять данные и многое другое.

Выявление своих слабых и сильных сторон и своих товарищей по команде является ключом к прогрессу. Когда вы и ваша команда заняты игрой, тренер будет наблюдать за тем, что вы делаете, когда и как вы это делаете. Сокращение повторяющихся ошибок и предложение альтернативных стратегий помогает вам развиваться.

Наконец, наличие тренера означает, что есть с кем поговорить. Если что-то негативно влияет на вашу работу, вы можете сказать об этом. Доказано, что если говорить о проблемах и быть услышанным, это уменьшает психологический багаж.

Оцените статью
Добавить комментарий