Физические упражнения для киберспортсменов

Физические упражнения для киберспортсменов

Физические упражнения и киберспорт для кого-то могут выглядеть несовместимыми понятиями. Но многие забывают, что физическое состояние тела во многом определяет интеллектуальные и психологические возможности не только спортсмена, а и любого человека.

В данной статье мы даем лишь общие рекомендации. Конкретные системы упражнений и тренировок необходимо применять только под руководством квалифицированных специалистов.

Упражнения на растяжку

Длительное сидение перед компьютером может привести к проблемам со спиной, а в худшем случае геймеры могут страдать от хронической боли в спине. Если вы находитесь в одном и том же положении в течение длительного периода времени, вы не двигаете свои группы мышц, и со временем это приводит к тому, что ваши мышцы становятся слабее, потому что они не поддерживают структуру вашего тела.

Кстати, боли в шее также распространены среди многих геймеров. Две проблемы, которые могут вызвать напряжение шеи у геймеров: это чрезмерное выгибание шеи, чтобы смотреть ближе к экрану, и психологический стресс. Когда вы испытываете стресс, он часто накапливается в шее, и вы чувствуете сильное напряжение. Это на самом деле то, что многие из нас испытывают в повседневной жизни.

Еще одна распространенная проблемная область для геймеров — запястья и руки, что часто связано с размером контроллера. Если ваш контроллер слишком большой, это может привести к чрезмерному напряжению, чтобы дотянуться до разных кнопок, а если контроллер слишком маленький, это также может привести к тому, что вы будете сжимать руки в течение длительного периода времени, что также может быть проблематичным.

Мы рекомендуем киберспортсменам делать упражнения на растяжку проблемных зон каждый день. Но перед этим обязательно получить индивидуальные рекомендации у дипломированных специалистов.

Упражнения для сердечно-сосудистой системы

Сердечно-сосудистая выносливость может помочь улучшить ваше общее самочувствие, а также уровень концентрации в игре. В соревновательных матчах чем дольше продолжается игра, тем больше ошибок возникает. Кроме того, давление и стрессы, связанные с профессиональным киберспортом, могут быть значительными.

Тренировки сердечно-сосудистой системы могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие игроков.

Сердечно-сосудистые упражнения обычно включают в себя бег, езду на велосипеде или гребля как в помещении в тренажерном зале, так и на открытом воздухе.

Поскольку у всех разных людей разный уровень выносливости сердечно-сосудистой системы, адаптировать и применять комплексы упражнений сердечно-сосудистой системы нужно индивидуально и под присмотром специалиста.

Упражнения в тренажерном зале

Помимо тренировок сердечно-сосудистой системы, для киберспортсмена полезны и тренировки в тренажерном зале с отягощениями. Конечно, у каждого геймера должен быть свой план тренировок, который опять же подстраивается под индивидуальные особенности организма человека. Как правило, они будут включать в себя множество упражнений с собственным весом, таких как подтягивания, отжимания, приседания и некоторые упражнения с отягощениями.

Предотвращение травм и наращивание силы верхней части тела крайне важно для профессионалов киберспорта, потому что они большую часть времени сидят.

Тренировки с отягощениями, а также тренировки сердечно-сосудистой системы оптимизируют кровоток. Оптимизируя кровоток по всему телу, тренировки могут помочь предотвратить травмы и снизить риск сердечных заболеваний.

Развитие силы в определенных группах мышц также может помочь улучшить осанку, что важно для профессионалов киберспорта, поскольку они проводят долгие часы за компьютером.

Использование упражнений для мышц в области живота и спины может помочь значительно улучшить осанку.

И сердечно-сосудистые упражнения, и тренировки с отягощениями также могут способствовать высвобождению эндорфинов. Эндорфины могут помочь снизить уровень стресса, с которым приходится сталкиваться многим ведущим профессионалам киберспорта сейчас, когда они соревнуются на самом высоком уровне, повысить самооценку, а также повысить уровень счастья.

Оцените статью
Добавить комментарий